For å få en optimal trening bør du trene med så høy motstand som mulig, men ikke høyere enn at du klarer å gjennomføre øvelsene riktig. Følg retningslinjene som beskrevet under. Alle øvelsene kan justeres til ønsket belastning ved å kombinere følgende elementer:

1. Endre din plassering i forhold til apparatets opphengspunkt.

 

 

 

 

 

 

2. Juster høyden på slyngene/stroppene.

 

 

 

 

 

 

 

3. Endre plassering på slyngene/stroppene.

 

 

 

 

 

 

 

Viktig!

  • Hold ryggen strak gjennom hele øvelsen
  • Gjør 4 – 6 repetisjoner og 3 – 4 serier av hver øvelse
  • Gjør øvelsene rolig og kontrollert

For ulike øvelsesprogram og video trykk her